Durerea sau rigiditatea unei articulații nu au întotdeauna aceeași cauză. Solicitarea repetată, sedentarismul, excesul de greutate, înaintarea în vârstă, traumatismele sau anumite afecțiuni autoimune pot influența sănătatea articulară în moduri diferite. De aceea, un disconfort la nivelul genunchilor, mâinilor ori șoldurilor nu trebuie asociat automat cu artrita.

Înțelegerea factorilor de risc și observarea simptomelor încă de la început pot ajuta la adoptarea unor măsuri potrivite. În același timp, produsele pentru susținerea articulațiilor trebuie diferențiate de cele destinate ameliorării locale a disconfortului după efort sau traumatisme.

Care sunt factorii care pot crește riscul de inflamații articulare

Colagenul contribuie la structura țesutului conjunctiv, inclusiv a cartilajului, ligamentelor și tendoanelor. Pe măsură ce înaintăm în vârstă, producția sa naturală scade, iar cartilajul poate deveni mai vulnerabil la solicitare.

Aceste schimbări nu înseamnă că inflamația articulară este inevitabilă. Totuși, ele pot favoriza rigiditatea, disconfortul și reducerea mobilității. În osteoartrită, degradarea cartilajului poate fi însoțită de durere, trosnituri și inflamație, mai ales la nivelul articulațiilor care susțin greutatea corpului.

Efort fizic intens, mișcări repetitive și lipsa activității

Articulațiile pot fi afectate atât de suprasolicitare, cât și de lipsa mișcării. Antrenamentele intense, mișcările repetitive sau recuperarea insuficientă pot favoriza apariția microtraumatismelor.

La polul opus, sedentarismul poate contribui la rigiditate și la scăderea forței musculare. Reluarea bruscă a activității după perioade lungi de inactivitate poate pune articulațiile sub o presiune suplimentară.

Pentru reducerea solicitării inutile, sunt utile:

• activitatea fizică progresivă;
• încălzirea înainte de efort;
• pauzele și recuperarea după antrenament;
• exercițiile adaptate nivelului individual.

Excesul de greutate și presiunea suplimentară asupra articulațiilor

Genunchii, șoldurile și coloana vertebrală suportă o parte semnificativă din greutatea corpului. Kilogramele în plus cresc solicitarea mecanică, inclusiv în timpul activităților cotidiene precum mersul sau urcatul scărilor.

Menținerea unei greutăți echilibrate poate reduce stresul asupra articulațiilor portante. Alimentația adecvată și activitatea fizică moderată sunt preferabile schimbărilor drastice, mai ales atunci când există deja dureri articulare.

Predispoziția genetică și factorii hormonali

Anumite afecțiuni articulare au și o componentă genetică. Artrita reumatoidă, de exemplu, este o boală autoimună caracterizată prin inflamație cronică și apare mai frecvent la femei.

Predispoziția genetică nu înseamnă că boala se va manifesta obligatoriu. Însă simptomele persistente, mai ales atunci când afectează mai multe articulații, merită evaluate medical.

Cum pot fi observate primele semne ale unei probleme articulare

Dificultatea de a mobiliza degetele, genunchii sau șoldurile după trezire poate indica rigiditate articulară. Contează durata și frecvența acesteia, dar și asocierea cu durere sau umflare.

Rigiditatea articulară de dimineață

O rigiditate care persistă în mod repetat, în special dacă durează zeci de minute și se asociază cu alte simptome, necesită o evaluare medicală.

Trosniturile și zgomotele apărute la mișcare

Trosnitul articulațiilor nu indică automat o afecțiune. Poate apărea și în absența durerii. Situația devine mai relevantă atunci când zgomotele sunt însoțite de rigiditate, durere, limitarea mișcării sau modificarea formei articulației.

Durerea în timpul activității sau în repaus

Durerea poate apărea la mers, urcatul scărilor, ridicarea greutăților ori alte activități și, în unele situații, poate continua chiar și în repaus.

Este importantă monitorizarea localizării, duratei și intensității durerii. Dacă aceasta afectează somnul, mersul sau activitățile zilnice, este indicată o consultație medicală.

Umflarea și modificarea formei articulației

O articulație umflată poate apărea după efort, traumatism sau în contextul unei afecțiuni inflamatorii. Deformarea, reducerea mobilității sau apariția unei umflături importante sunt semne care nu ar trebui tratate la întâmplare.

Solicită ajutor medical dacă durerea este severă, articulația este vizibil deformată, membrul nu poate fi folosit sau simptomele se agravează.

Ce măsuri pot contribui la protejarea articulațiilor

Menținerea unei greutăți corporale echilibrate

Reducerea treptată a greutății, atunci când este necesară, poate diminua presiunea exercitată asupra articulațiilor importante. Alimentația echilibrată și activitatea fizică adaptată sunt elemente utile pentru obținerea unor schimbări sustenabile.

Mișcare regulată, fără suprasolicitare

Mersul, exercițiile de mobilitate, înotul și alte activități cu impact redus pot contribui la menținerea mobilității și a musculaturii care susține articulațiile.

Intensitatea trebuie crescută gradual, iar durerea semnificativă nu ar trebui ignorată. Pentru persoanele cu probleme articulare, exercițiile recomandate de un kinetoterapeut pot fi mai potrivite decât antrenamentele alese fără evaluare.

Colagenul hidrolizat ca sursă suplimentară

Colagenul hidrolizat este format din peptide de dimensiuni reduse, care sunt absorbite după administrare. Cercetările clinice au analizat efectele suplimentării cu colagen asupra confortului articular, durerii și funcționalității, inclusiv la persoane active și la cele cu osteoartrită de genunchi.

Rezultatele cercetărilor susțin interesul pentru colagenul hidrolizat ca ingredient nutrițional, însă acesta nu înlocuiește tratamentul recomandat în cazul unei afecțiuni diagnosticate.

SUPRAMAX® articulații

SUPRAMAX® articulații este disponibil sub formă de plicuri cu colagen hidrolizat. Varianta cu doză mare furnizează 10 g de colagen hidrolizat per plic. Gama SUPRAMAX include și o variantă cu vitamina C și aromă de piersică, tot cu 10 g de colagen hidrolizat.

Vitamina C contribuie la formarea normală a colagenului. Administrarea se realizează conform indicațiilor produsului, iar acesta este destinat adulților.

Sursa foto: Supramax.ro

SUPRAMAX® articulații osteo

SUPRAMAX® articulații osteo combină 10 g de colagen hidrolizat cu vitaminele C, D și K. Formula reunește ingrediente asociate susținerii articulațiilor și sănătății osoase.

Sursa foto: Supramax.ro

Administrarea trebuie făcută conform indicațiilor de pe ambalaj. Persoanele care urmează tratamente sau au anumite probleme medicale ar trebui să discute cu medicul înainte de utilizare.

SUPRAMAX® articulații DIRECT

SUPRAMAX® articulații DIRECT este disponibil în fiole buvabile gata preparate. O fiolă conține 12 g de colagen hidrolizat, acid hialuronic, vitamina C și biotină.

Forma lichidă poate fi o variantă practică pentru administrarea zilnică, inclusiv în deplasări. Doza indicată este de o fiolă pe zi, conform instrucțiunilor produsului.

Sursa foto: Supramax.ro

SUPRAMAX® articulații mobil gel

SUPRAMAX® articulații mobil gel este destinat aplicării locale și masajului zonelor cu mușchi încordați sau articulații tensionate. Conține extract de tătăneasă și pantenol și are o textură non-grasă.

Gelul se aplică pe zona vizată și se masează conform recomandărilor de utilizare. Spre deosebire de suplimentele orale cu colagen, produsul este destinat utilizării locale și susținerii confortului muscular și articular.

SUPRAMAX® articulații ACUT

SUPRAMAX® articulații ACUT este un dispozitiv medical cu efect de răcorire și acțiune anestezică locală, destinat ameliorării durerii asociate traumatismelor acute închise, precum entorsele, contuziile și întinderile.

Spray-ul se utilizează conform instrucțiunilor de pe ambalaj. Nu se aplică pe răni deschise, mucoase, ochi sau piele lezată și nu trebuie inhalat. Pulverizarea excesivă pe aceeași zonă poate provoca degerături.

Prin urmare, inflamațiile și disconfortul articular pot avea cauze variate, de la solicitarea mecanică și excesul de greutate până la înaintarea în vârstă sau anumite boli. Mișcarea adaptată, greutatea echilibrată, recuperarea după efort și atenția acordată simptomelor pot contribui la menținerea mobilității.

Colagenul hidrolizat poate fi inclus într-o strategie de susținere nutrițională, în timp ce produsele cu utilizare locală răspund unor nevoi diferite. Alegerea lor trebuie făcută în funcție de scop și de indicațiile specifice ale fiecărui produs.

Disclaimer: Informațiile prezentate au caracter informativ și nu înlocuiesc consultul, diagnosticul sau tratamentul medical. În cazul durerilor persistente, traumatismelor, umflării importante ori al altor simptome îngrijorătoare, este recomandată evaluarea de către un specialist. Suplimentele alimentare nu înlocuiesc o dietă variată și echilibrată și un stil de viață sănătos.

Referințe:

• Clark, K. L., et al. (2008). 24-Week study on the use of collagen hydrolysate as a dietary supplement in athletes with activity-related joint pain. Current Medical Research and Opinion, 24(5), 1485-1496.
• Benito-Ruiz, P., et al. (2009). A randomized controlled trial on the efficacy and safety of a food ingredient, collagen hydrolysate, for improving joint comfort. International Journal of Food Sciences and Nutrition, 60(sup2), 99-113.
• Carrillo-Norte, J. A., et al. (2024). Oral administration of hydrolyzed collagen alleviates pain and enhances functionality in knee osteoarthritis. Osteoarthritis and Cartilage Open, 7(1), 100548.
• Salinas-Camargo, J. C., et al. (2025). Effects of a Food Supplement Containing Hydrolyzed Collagen on Pain Perception, Joint Range, and Quality of Life in People with Chronic Knee Pain. Nutrients, 17(2), 345.
• Lombardi, N., et al. (2021). Acute liver injury following turmeric use in Tuscany: An analysis of the Italian Phytovigilance database and systematic review of case reports. British Journal of Clinical Pharmacology, 87(3), 741-753.

Sursa foto: Pexels.com

(P)